(资料图片仅供参考)

1、心跳速度在最高速度的50%-60%之间。

2、 最高速度的计算方法是 202-0.5*年龄 这个公式目前被认为是比较科学的，适合于包括40岁以后的人。

3、 一分钟多少米并没有定论。

4、 因为对于慢跑者来说希望做的是低强度，长时间的有氧运动。

5、 对于每个人来说低强度的标准都不同。

6、 开始的时候也许你坚持跑完4500米-5000米这样的距离大约需要一个小时左右。

7、 坚持跑6-10天，你的时间就可能压缩到40分钟。

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